端午后北“烤”南“蒸”天气来袭 4个关键词让你养生“不迷路”

端午意味着天气由冷(lěng)转热

也(yě)是中医养生的重要节点

新的养生阶段也要提上(tíshàng)日程了！

端午过后 全国各地就要热起来(qǐlái)了

而且(érqiě)南北方热得各具特点

北方是“烤”——干热型高温(gāowēn)

南方是“蒸(zhēng)”——闷热型高温

干热(gànrè)！局地将达40℃

今天（4日(rì)），河南中东部会率先出现35℃的(de)高温天气，局地最高气温可超过37℃。明天(míngtiān)起，华北、黄淮一带的高温范围扩大，北京、天津(tiānjīn)、河北、河南、山东等地部分地区均有可能出现高温，石家庄或冲击40℃。

北方出现高温的同时，露水凝结温度较低，因此是干热型高温。在阳光下有(yǒu)“烧烤”般热度(rèdù)，但到阴凉处就能舒服不少。

闷热！体感(tǐgǎn)温度直线上升

今天起，华南到(dào)江南等地气温回升，明日高温将增多(zēngduō)，像长沙、杭州都可能出现当地今年首个高温。

由于暖湿气流加强(jiāqiáng)北上，露水凝结温度增加，南方的闷热感将会更加突出。即使气温没有达到高温，但在高湿度的加持(jiāchí)下，体感温度也能轻轻松松超过(chāoguò)35℃，甚至达到40℃。

温馨提示：不管是干热还是(háishì)闷热，都要(yào)注意防暑降温，及时补充水分，谨防中暑。

端午时节除了与天气(tiānqì)密切相关外

还与人的健康有着极为重要的联系(liánxì)

是一年中阳气最为(zuìwèi)旺盛的时段

天气炎热、雨水增多、闷热(mēnrè)潮湿

端午过后，天气逐渐炎热，啤酒、烧烤、小龙虾成为很多人夏夜(xiàyè)的“标配”。提醒(tíxǐng)大家，畅享美味要适度，否则容易引发急性胰腺炎(yíxiànyán)。急性胰腺炎常见原因为暴饮暴食、胆道疾病、高脂血症、大量饮酒等。

因此，要避免暴饮暴食，少喝酒或者(huòzhě)不喝酒；有高脂血症(gāozhīxuèzhèng)的人，应低脂饮食，坚持服用降脂药。

一旦出现腹痛、恶心、呕吐、发热等(děng)类似急性胰腺炎症状，应立即禁饮禁食，到(dào)医院就诊。

端午后气温升高，人体内的血液多涌向体表，帮助散热，消化道的血流量就会有所(yǒusuǒ)减少，从而让本来就虚弱(xūruò)的脾胃变得更加虚弱。

此外，入夏后食物容易变质，如若人体的免疫功能低下，一旦病原体入侵，常出现(chūxiàn)腹泻、呕吐、腹痛等相关症状，引发多种(duōzhǒng)胃肠疾病。

端午节后，很多(hěnduō)地区迎来梅雨季节。在湿度与温度的(de)双重打击下，有关节炎的朋友们会出现关节疼痛、肿胀、僵硬。

受到损伤的(de)关节，关节腔不再密闭，遭遇外界湿度(shīdù)增高，很(hěn)容易导致关节囊中的滑囊液增加，不但不能起到润滑的作用，还会使关节处阻塞，出现活动障碍。

进入农历五月后，与湿热有关(yǒuguān)的皮肤病占比(bǐ)上升，尤其是湿疹、水疱、瘙痒让很多人感觉不适。

此外，大约有10%的湿疹是由劳累、精神压力大、焦虑等引发，因此(yīncǐ)，对于皮肤病(pífūbìng)，一方面要注意护肤，保持皮肤清洁；另一方面就是(jiùshì)要注意精神调节。

随着端午过后气温上升，心脑血管(xīnnǎoxuèguǎn)疾病患者(huànzhě)需要注意避免大量出汗。因为出汗过多会导致体内血量减少，血液(xuèyè)变得黏稠，增加心脑血管堵塞的风险。

梅雨季节多雨潮湿，空气湿度显著增加，气压低(yādī)，人体感觉闷热，容易出现(chūxiàn)胸闷、气短、烦躁、心慌等不适症状，诱使血压升高。

面对细菌、病毒等(děng)微生物的侵袭

以及人体内因气候等因素产生(chǎnshēng)的

“湿毒”“热毒”等(děng)不良影响

以(yǐ)维护自身的健康与平衡

端午时节，记住(jìzhù)这四个关键词

天气炎热，人体容易上火。如果出现牙龈肿痛、口腔溃疡(kǒuqiāngkuìyáng)、心烦等症状，要多吃菊花、苦瓜、马齿苋等食物；若出现低热、手足心热、口干盗汗(dàohàn)等症状，记得多吃枸杞、百合(bǎihé)、银耳、莲藕等食物。

端午过后，如果是偏肝火旺体质人群，易出现脾气暴躁、心烦心慌、头疼头晕等症状(zhèngzhuàng)，推荐多喝决明子茶、野菊花(yějúhuā)茶、枸杞菊花茶等。

夏季感冒多以风寒、风热、暑湿等类型为主，服药只能够(nénggòu)帮助改善(gǎishàn)症状，并不一定能够有效治疗。因此(yīncǐ)，感冒后还应多饮水，适当休息，开窗通风，保持室内空气清新。

夏季天气炎热，有些朋友每天都(dōu)离不开冷饮，但如果冷饮吃得太多太频繁，非常容易伤到脾胃，养脾胃要掌握一个(yígè)“温”字。

建议爱吃(chī)冷饮的(de)朋友们，尽量少摄入凉的食物，建议经常吃莴笋、蒜苗、小葱、豆芽、大枣、山药、樱桃等有温补脾阳功效的食物，每天适量晒(shài)晒太阳，更有助脾胃保养。

（央视新闻客户端综合健康时报(shíbào)、中国天气网等）

©2025中央广播电视总台版权所有。未经许可，请勿转载(zhuǎnzǎi)使用。